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Dossier
Quel régime suivre à la rentrée? Vous avez fait des excès alimentaires cet été? Pas de panique: un petit régime et vos kilos en trop ne seront plus qu'un lointain souvenir. Notre guide pour retrouver la ligne rapidement à la rentrée. Reprendre de bonnes habitudes alimentaires
Avant toute chose, sachez que les kilos que vous avez pris pendant les vacances ne sont pas encore complètement installés. Vous n'allez donc pas avoir trop de mal à les éliminer. Comment maigrir cet été avant la rentrée ? - ksCoaching. L'idée n'est pas de faire un régime drastique, mais de retrouver vos habitudes alimentaires. Généralement, ce retour à la normale va vous permettre de perdre ces quelques kilos qui vous préoccupent. Limiter sa consommation de sucre
Exit les glaces, crêpes, gaufres, viennoiseries, apéros et cocktails alcoolisés qui ont rythmé votre été! Forcément, la période estivale est propice aux craquages en tous genres, et notre consommation de sucre explose. Or, il n'y a rien de pire pour prendre du poids. Autrement dit, le premier réflexe à adopter pour perdre du poids consiste à réduire drastiquement sa consommation de sucre.
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Autre astuce efficace: mangez pimenté! Ajoutez à vos plats donc un peu de poivre de Cayenne, du Wasabi ou quelques rondelles de piment. Non seulement le piment relèvera la saveur de vos plats, mais incitera également votre organisme à brûler des calories. Un goûter sans culpabilité
Pour soulager votre faim en milieu de journée, prenez tout simplement un carré de chocolat noir, avec au moins 65% de cacao, une barre de céréales allégées, une pomme, quelques raisins, un smoothie maison, ou tout simplement une poignée d'amandes. En plus de favoriser la satiété, ces aliments minceur aideront votre organisme à réguler votre appétit. Un dîner léger
Vous l'aurez compris, pour perdre du poids, vous devez également faire quelques restrictions au dîner. Mangez léger, mais en quantité suffisante. Perdre du poids avant la rentrée video. Misez sur les soupes et les potages à base de légumes. En plus de fournir les nutriments dont votre organisme a besoin, ces aliments faciliteront également votre transit, très important dans un processus de perte de poids.
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> Conseil n°6: J'emprunte les escaliers Eh oui, j'oublie les escalators. C'est pas sorcier, mais il faut tout le temps y penser. Même quand on manque curieusement de courage. > Conseil n° 7: Je consacre 10 minutes, dès le saut du lit, au sport Si vous ne marchez pas autant qu'il le faudrait, alors réveillez-vous avec quelques mouvements de gainage, de stretching ou de yoga pour délier le corps. A raison de quelques minutes au quotidien, votre silhouette va se modifier doucement mais sûrement. Et vous y prendrez goût. Si, si! Perdre du poids avant la rentrée a la. Il faut y croire! > Conseil n°8: Je finis ma douche à l'eau fraîche C'est vrai, c'est un peu dur, mais vous verrez, l'eau froide va retendre la peau et améliorer la circulation sanguine. En quelques jours, vous vous sentirez plus ferme! Et bon à savoir: le soir, une douche pas trop chaude aide le corps à s'endormir. > Conseil n°9: je me consacre un peu de temps Nous ne sommes pas toutes en mesure d'alelr nous faire masser une heure par semaine (notre banquier n'est pas toujours d'accord), toutefois, s'accorder du temps permet de faire retomber le stress.
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Stop à la culpabilité, aux régimes et à l'impatience. Go l'alimentation saine, le sport et l'hydratation 😊
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Autre information importante rappelée: il est préconisé de conserver approximativement le même rythme le week-end que les jours de semaines, pour ne pas perturber l'organisme. Apprendre à éviter les ennemis du sommeil
Qui dit la rentrée, dit aussi le retour à la surexposition des écrans et au stress quotidien. Concernant les méfaits des écrans et de la lumière bleue, l'expert explique que les publications scientifiques récentes montrent qu'en réalité, ce qui perturbe en réalité le sommeil c'est "l'activation sociale, et notamment les réseaux sociaux qui ont un fort impact émotionnel". Ainsi, il préconise de couper les réseaux au moins deux heures avant de se coucher. Pour ce qui est du stress, là encore, le Pr Pierre Philip propose des techniques simples mais efficaces: "il est possible pour les personnes stressées de tester différentes techniques de relaxation et de stretching, pour aider l'organisme à basculer dans un état propice à l'endormissement. Perdre du poids avant la rentrée 1. Aussi, le fait de réchauffer les extrémités (mains, pieds) aide à s'endormir.
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Prendre du temps pour soi
Pour mieux affronter la rentrée et ne pas céder au stress, il est indispensable de prendre du temps pour soi: prévoir une sortie entre amies, s'offrir un massage, lire un livre, autant de pauses qui permettent de se ressourcer. Rédactrice
Septembre 2020
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Pour anticiper ta rentrée, cela va dépendre de ton travail. Peut-être qu'objectivement, tu ne pourras pas concrètement trop anticiper tes tâches, surtout si tu es salarié. Si tu peux le faire, fais le! Ce fonctionnement te permettra de moins angoisser. Par ailleurs, la technique de la visualisation est d'une grande aide. Pour cela, place toi dans un endroit confortable ou médite quelques minutes. Comment perdre les kilos des vacances ?. Ensuite, tu pourras te visualiser, t'imaginer lors de cette rentrée en détaillant dans ton esprit au maximum (lieu, couleurs, tes vêtements, ton sourire…. ) et faire le déroulé de ta journée qui se passe le mieux possible. Réalise cet exercice tous les jours matin et soir si possible avant ta rentrée et tu verras je pense une grosse différence. Astuce 3: fait place nette! Pour booster ton corps et surtout mettre de la clarté dans ton esprit je t'invite à faire place nette, et ce, à plusieurs plans: dans ton corps, ton esprit mais aussi chez toi! Quoi de mieux pour une rentrée sereine que de se sentir bien chez soi, faire le tri dans ses affaires, ses placards, son dressing… mais aussi dans ton corps.