Elle peut être cuisinée de multiples façons: crue en salade, cuite en tartes, roulée au jambon (avec une béchamel allégée), etc. Le céleri
Le céleri dispose d'un apport calorique très faible: 16 calories pour 100 g, ce qui en fait un des légumes les moins caloriques. Composé à 95% d'eau comme le concombre, il permet de chasser les toxines de l'organisme tout en l'hydratant. Ses bienfaits se trouvent surtout dans les tiges et la chair, un peu moins dans les feuilles, qui pourront cependant être cuisinées avec des moules marinières, sans adjonction de matières grasses, pour un plat gourmand et faible en calories. Le haricot vert
A raison de 30 calories pour 100 g, les haricots verts sont à privilégier dans le cadre d'une alimentation hypocalorique visant une perte de poids.
Béchamel allégée calories pomme. Son apport calorique fait partie des plus faibles de la famille des légumes au même titre que la tomate ou la courgette. Riches en vitamines et en minéraux, il constitue un repas équilibré et allégé s'ils sont cuits à la vapeur et associés à une viande blanche, pour l'apport en protéines.
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Cuisiner des recettes légères de lasagnes
Pour se faire plaisir sans culpabiliser, vous pouvez revisiter la recette de base. Des pâtes alimentaires complètes sont riches en fibres donc elles constitueront un apport intéressant pour l'organisme. La viande hachée peut être remplacée par des légumes grillés qui sont plus diététiques. La portion de sel est également à surveiller pour conserver un réel équilibre. La béchamel pourra être judicieusement remplacée par une crème au mascarpone pour réduire le taux de matières grasses. La ricotta est également un bon choix puisque ce fromage italien est peu calorique. Recette de Gratin de chou-fleur à la béchamel allégée. Recette de lasagnes légères: les lasagnes à la carbonara
Savez-vous que la recette originale des pâtes à la carbonara ne contient pas de crème? Ainsi, si vous accommodez vos lasagnes selon la véritable recette italienne, elle sera plus légère. L'astuce Miamissimo
Pour de bonnes lasagnes à la carbonara en version light, prévoyez environ 500 grammes de pâtes à lasagnes, selon la taille de votre plat.
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Après ma participation à la course à obstacles blanche en janvier: La Spartan Race Winter Sprint Valmorel j'ai décidé de m'inscrire à une course un peu moins fraiche et surtout plus proche de chez moi: L'herculéenne. L'herculéenne, 1er rendez-vous de la Team ADN – Anjou Défi Nature
Depuis le mois d'octobre j'ai rejoint les rangs de la team ADN – Anjou Défi Nature (1ère équipe de course à obstacles d'Angers et du Maine et Loire). J'ai déjà couru plusieurs courses sous les couleurs de la team mais L'herculéenne sera notre première course à obstacle de l'année 2016 et surtout en nombre puisque nous avons près de 5 binômes d'engagés sur cette OCR (Obstacle Course Race).
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7 ou 13 km, sous les nuages et dans un parcours du combattant. L'Herculéenne de Dissé-sous-le-Lude, dans la Sarthe, a rencontré comme depuis plusieurs années un franc succès samedi. "Vous allez grimper, sauter, ramper et surtout vous dépasser! L herculéenne dissé sous le lude mairie. ", c'est le slogan de cette 6 ème édition de L'Herculéenne, qui a eu lieu samedi 24 mars dans la commune de Dissé-sous-le-lude, dans la Sarthe. Un parcours du combattant rempli d'obstacles, d'une traversée de cours d'eau à la fameuse épreuve du "ventriglisse". Avec deux parcours, de 7 et 13 kilomètres, L'Herculéenne se destine aux sportifs, mais pas seulement: "la plupart des 2 800 participants du 7 kilomètres sont des amateurs, qui sont là pour rigoler et le font en courant, ou en marchant", commente Sébastien Ménard, fondateur et co-président de la course. Reportage d'Olivia Villamy et Marc Yvard, avec comme interlocuteur Sébastien Ménard, fondateur et co-président de l'Herculéenne.
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Le programme est disponible sur notre site internet
Vous allez grimper, sauter, ramper et surtout vous dépasser sur plus de 30 obstacles. La joie, la bonne humeur et la convivialité seront forcément de la partie. Les déguisements sont vivement conseillés. L herculéenne dissé sous le lude saint. Après votre effort une boisson chaude vous sera offerte ainsi que l'accès sur place à une douche CHAUDE. Ld Les Hardonnières
72800 DISSÉ SOUS LE LUDE
Règlement
Site web de 'événement
Liste des inscrits
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Chaque année, les places de l'Herculéenne s'arrachent et la course affiche complet bien avant le départ. Chaque année, la course de Dissé-sous-le-Lude (72) est un succès. Et l'édition 2016 a confirmé, une nouvelle fois, cette règle. Que ce soit sur le 7 kilomètres et ses 38 obstacles ou le 13 kilomètres et 60 obstacles, les 2104 participants sont ressortis dans l'épreuve lessivé. L herculéenne dissé sous le lude noir. Dans cette course à obstacles en binôme, le tout premier kilomètre se courait attaché à son(sa) coéquipier(ère). Les traversées de rivières et les franchissements se succédaient ensuite dans la fraicheur de ce 19 mars 2016, dernier jour de l'hiver. À l'arrivée, les participants ont applaudi un tracé « digne des plus grandes courses » et une organisation très réussie. Les photographies de la course seront publiées dans la semaine sur la page Facebook de l'Herculéenne ›
Les résultats
Les classements en ligne ne correspondent pas aux podiums réels suite à un problème de chronométrage [NDLR: merci Jordan]. Kevin et Médéric Thomine remportent la courte distance messieurs devant la team Geek's Sportifs et Les Grizzlis.
L Herculéenne Dissé Sous Le Lude France
16/03/2016
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Nouveau SITE
Vous allez grimper, sauter, ramper et surtout vous dépasser! Le site de l'Herculéenne fait peau neuve, rendez-vous... En savoir plus
23/03/2015
Remerciements
Toute l'équipe de l'herculéenne vous remercie de votre participation, de votre convivialité et de votre bonne humeur.... En savoir plus
Une bonne coordination vous aurez: Un lancer certainement
Chaussures bien attachées vous aurez: Encore de la boue
Ne pas vous piquer il faudra: Certainement un ramping sous des barbelés
L'herculéenne non qualificative pour l'OCR european championship
Cette course de part son obligation d'être en binôme ne permet par d'obtenir des points pour se qualifier aux différents championnats nationaux et internationaux de course à obstacle. Mais même si avec mon binôme (Sébastien) on a pour ambition de marquer des points sur l'OCR League qu'a mis en place l'association OCR France cette saison on va tout donner lors de cette course qui sera une bonne préparation pour la suite de la saison 2016/2017.